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伸展運動
伸展究竟是什麼樣的運動？伸展之後身體會產生什麼樣的變化？又能得什麼好處？或引起什麼樣的負面影響？針對以上幾點，將會從解剖學的觀點來加以解說。此外，本章中還會介紹能讓重點肌肉順利拉開的「8大秘訣」，以及伸展時的技巧與重點。只要掌握這些訣竅，伸展時就能得到最好的效果。
眾所矚目的伸展運動
伸展是非常受歡迎的運動項目。不僅是運動員或正在接受訓練的人，也有不少一般民眾也非常投入，平常也會作點伸展運動。
雖然大家都知道伸展「有益健康」，但對於具體的內容卻不是那麼瞭解。究竟伸展是個什麼樣的運動？透過伸展，我們的身體將會產生什麼樣的生理變化？
本書特色
日本amazon讀者評價4.5棵星
做伸展運動也是有「技巧」的
在眾多的訓練（Training）、體能訓練（Conditioning）處方當中，伸展（Stretching）是最為廣泛使用、也最具效果的一項。但即便伸展運動如此普及，大眾對於它的結構及其對身體產生的生理效果，認識卻不是很明確。
縱使瞭解了伸展的結構與效果，也很清楚伸展的基本種類、形式及操作方法，但對於動作的重點、順利伸展的訣竅等，就不是那麼清楚了。
看似簡單的伸展，其實和訓練一樣，也有著不少必須掌握的重點。除了盡量模仿姿勢外，懂得掌握重點或技巧，就能讓伸展發揮更大的功效。伸展做得好不好，也是能分出高下的。而針對某些特定部位做伸展時，也有不少能提高效率的小秘訣與技巧。
作者簡介
谷本道哉
1972年出生於靜岡縣。順天堂大學運動健康醫科學研究所博士研究員。東京大學綜合文化研究系學術研究員（兼任）。大阪大學工學系畢業。東京大學研究所綜合文化研究系博士課程修畢。博士（學術）。專長為肌肉生理學、身體運動科學。以成為精通運動．訓練現場的研究者為己志。著有「了解訓練的真相」、「堪用與不堪用的肌肉」（以上皆為BASEBALL MAGAZINE出版社）、「運動方法」（高橋書店）等。
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商品訊息簡述:
基礎伸展運動
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snug
塑身衣
魚鬆
丸文
關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗，超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維，是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後，運用奈米技術，將竹炭粉末完全地融合於纖維之中，再配合纖維本身的特殊結構，可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性，並產生人體所需負離子與阻絕電磁波，達到健康穿襪的舒適。
關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維，能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀，更可以和緩地拉直背部，以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中，協助支撐核心肌肉、手肘和前臂，藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢，幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年，是台中一家近60年老字號的魚香世家，以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名，由於口味、手藝傳統道地，貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下，於台中縣大裡工業區購置土地，興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房，全面提升產品品質、增加產量，並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。
關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適
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雖然大家都知道伸展「有益健康」，但對於具體的內容卻不是那麼瞭解。究竟伸展是個什麼樣的運動？透過伸展，我們的身體將會產生什麼樣的生理變化？
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日本amazon讀者評價4.5棵星
做伸展運動也是有「技巧」的
在眾多的訓練（Training）、體能訓練（Conditioning）處方當中，伸展（Stretching）是最為廣泛使用、也最具效果的一項。但即便伸展運動如此普及，大眾對於它的結構及其對身體產生的生理效果，認識卻不是很明確。
縱使瞭解了伸展的結構與效果，也很清楚伸展的基本種類、形式及操作方法，但對於動作的重點、順利伸展的訣竅等，就不是那麼清楚了。
看似簡單的伸展，其實和訓練一樣，也有著不少必須掌握的重點。除了盡量模仿姿勢外，懂得掌握重點或技巧，就能讓伸展發揮更大的功效。伸展做得好不好，也是能分出高下的。而針對某些特定部位做伸展時，也有不少能提高效率的小秘訣與技巧。
作者簡介
谷本道哉
1972年出生於靜岡縣。順天堂大學運動健康醫科學研究所博士研究員。東京大學綜合文化研究系學術研究員（兼任）。大阪大學工學系畢業。東京大學研究所綜合文化研究系博士課程修畢。博士（學術）。專長為肌肉生理學、身體運動科學。以成為精通運動．訓練現場的研究者為己志。著有「了解訓練的真相」、「堪用與不堪用的肌肉」（以上皆為BASEBALL MAGAZINE出版社）、「運動方法」（高橋書店）等。
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關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維，能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀，更可以和緩地拉直背部，以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中，協助支撐核心肌肉、手肘和前臂，藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢，幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年，是台中一家近60年老字號的魚香世家，以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名，由於口味、手藝傳統道地，貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下，於台中縣大裡工業區購置土地，興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房，全面提升產品品質、增加產量，並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。
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